uloz diete

1 zaczalbym od ulozenia diety: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

to schudnij. Ułóz sobie diete i wklej do sprawdzenia. Tu nie ma sługusów

j/w dział odżywianie. Dieta jest potrzebna ale jeśli się dobrze odżywiasz to być może dużych zmian do swojego jadłospisu nie będziesz musiał wprowadzać. Przeczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax ułóż na jego podstawie dietę i daj do oceny na forum

Uloz sobie diete!! Dopiero potem zastanow sie nad odzywka moze bedzie ci potrzebne tylko bialko, albo gainer lub bulk... Moze okazac sie ze dostarczysz wszystkie makroskladniki z pozywienia i nie bedzie koniecznosci kupowania w/w odzywek

Idz do dzialow: trening i odzywianie, tam sobie uloz trening i diete. A na kreatyne przyjdzie jeszcze czas, na razie ja odpusc.

Tak białko, ale ze spożywanych posiłków. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż sobie dietę jeśli chcesz mieć efekty, no chyba że nie chcesz to po prostu dobrze i zdrowo się odżywiaj.

diete ułóż

ułóz sobie diete. a co do treningu to niepotrzebnie na pierwszym wrzuciles tak do pieca. bez sensu

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.htmll

ułóż sobie samą dietę (o ile nie dasz rady tyle zjeść z jedzenia dorzuć gainera + kreatynę - starczy

nie da sie spalać tłuszczu miejscowo- tam gdzie sobie zażyczymy. ułoż dobrą diete, aeroby i siłowy- możesz wtedy skoncentrować sie w wiekszej mierze na brzuchu i bokach

dwie proste rady: - dieta na minus - jesli wogole ma jakas diete, jak nie to jej uloz - aeroby zjac zycie to szybko spuchnie, bo to kobieta

2 gramy na kilogram masy ciała czyli w twoim przypadku ok 190 gram białka dziennie, 0k 100 gram tłuszczy i ok 200 gram węglowodanów, przy dziennym bilansie na poziomie 2400-2500kcal. Węglowodany rano i okołotreningowo, tłuszcze w każdym posiłku oprócz okołotreningowych, pełnowartościowe białko w każdym posiłku, nie zapomnij o warzywach . Podziel [...]

najpierw to ułóż porządna diete a potem wydawaj hajs dopiero inaczej troche bez sensu

wiedz rowna 0 nie mogles miec efektow, bo to jest gainer-zarcie w proszku. uloz sobie diete, a cie przypakuje.

idz do działo odżywianie i ułóż sobie dietę i daj do poprawki

czasu więc masz conieco więc diete ułóż jak tylko możesz najlepszą i realizuj- co logiczne. inaczej zmarnujesz takie dobre połaczenie/bo nieźle wybrałeś/.

Sterydów to na pewno nie bierz Pogadaj z lekarzem i ułóż jakąś dietę z dodatnim bilansem kalorycznym

następna naiwna środki przeczyszczające??? ułóż dziewczyno porządną diete( czytaj podwieszone posty), ruszaj dupą (aeroby)bo to jest kluczem do sukcesu a nie jakieś wynalazki

Na masę jest dieta, której też nikt Ci tu za free nie ułoży podobnie jak treningu. Zajrzyj do działu odżywianie i trening dla początkujacych ułóż plan i dietę a my ewentualnie ocenimy i podpowiemy.